Ondas de calor extremo exigem cuidados urgentes: saiba como proteger sua saúde e sua casa das altas temperaturas que assolam o Brasil
O Brasil enfrenta uma onda de calor intensa neste final de ano, especialmente nas regiões Sudeste e Centro-Oeste. Essa condição climática não representa apenas desconforto, mas também riscos reais e significativos à saúde, podendo levar à falência térmica do corpo.
Sintomas como confusão mental, pele quente e seca, e temperatura corporal acima de 40°C são sinais de alerta. Grupos mais vulneráveis, como idosos e pessoas com doenças crônicas como diabetes, hipertensão, Alzheimer e insuficiência renal, correm um perigo ainda maior.
Para evitar que o corpo sofra com o calor extremo e garantir o bem-estar, é fundamental adotar medidas preventivas. Conhecer essas dicas e aplicá-las no dia a dia pode fazer toda a diferença na proteção contra os efeitos nocivos das altas temperaturas, conforme informações divulgadas em fontes especializadas em saúde e bem-estar.
Hidratação e vestuário: aliados contra o calor
Manter o corpo hidratado é a primeira e mais importante medida. É essencial reforçar a ingestão de água ao longo do dia, priorizando-a em detrimento de bebidas alcoólicas, que, contrariando o senso comum, aceleram a desidratação em vez de aliviar o calor. A escolha das roupas também influencia diretamente na sensação térmica. Opte por tecidos respiráveis e cores claras, pois roupas escuras e pesadas tendem a reter o calor e dificultar a ventilação corporal.
Cuidados dentro de casa para amenizar o calor
Proteger o ambiente doméstico da entrada de calor excessivo é crucial. Durante as horas mais quentes do dia, feche portas, janelas e cortinas para impedir que o sol e o ar quente invadam o interior. Ao anoitecer, abra essas aberturas para permitir a entrada de ar mais fresco e a ventilação do ambiente. Se disponíveis, ventiladores e aparelhos de ar condicionado podem ser utilizados, mas com moderação. Evite regular o frio para temperaturas muito baixas, prevenindo o choque térmico ao sair ou entrar em casa.
Estratégias para enfrentar o calor fora de casa
Antes de planejar atividades externas, é recomendável verificar a previsão do tempo, atentando-se aos níveis de calor e umidade esperados. Evite sair de casa nos horários de pico do calor, geralmente entre 10h e 16h. Ao se expor ao sol, utilize protetor solar, chapéus e guarda-chuvas para se proteger dos raios solares. Permanecer em ambientes fechados e sem circulação de ar pode intensificar a sensação de calor, sendo preferível buscar locais arejados.
Emergências e socorro: saiba como agir
Em situações de emergência relacionadas ao calor extremo, saber como obter ajuda é fundamental. Mantenha anotados os telefones e informações sobre os serviços de saúde locais. Para acionar o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu), o número é 192. Estar preparado para qualquer eventualidade pode ser decisivo em momentos críticos de saúde causados pelo calor intenso.
